クレイン・トータス新聞
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ストレスについて～勘違いしやすいこと～
2025-09-01
みなさん、こんにちは。毎日のお仕事、本当にお疲れ様です。
今回は「ストレス」について取り上げてみたいと思います。現代社会で働く私達にとって、ストレスは日々の生活と切り離せない存在です。でも、意外と「ストレス」について誤解していることも多いようです。今回は、勘違いしやすいポイントをいくつか調べてまとめてみました。
勘違い①
ストレスは〝悪者〟である
「ストレス＝悪いもの」と思っていませんか？
実は、ストレスは必ずしも悪いものではありません。少し緊張して集中力が高まる時、やる気を引き出してくれる時、それもストレスのおかげだそうです。人間はある程度のストレスがあることで、より良いパフォーマンスを発揮できるとも言われています。
ただし、問題は「量」と「時間」です。強すぎるストレスが長く続くと、体や心が疲れ果ててしまいます。つまり、ストレスは〝ゼロにする〟ものではなく〝調整する〟ものなのです。
勘違い②
我慢すればそのうち消える
「忙しいから仕方ない…」「そのうち慣れるはず…」と思って我慢してしまう人も多いはず。けれど実際には、我慢してもストレスは自然に消えてはくれません。むしろ、心や体に蓄積して、ある日突然ドッと出てしまうことがあります。
「急に涙が出てしまった」「体が動かなくなった」ということがあったら、それは我慢していたストレスがあふれてしまったサインです。大切なのは、「少し疲れたな」と感じた時点で、早めに休む・誰かに話す・気分を切り替える事です。
勘違い③
ストレス解消の方法
「ストレスを溜めない為には旅行に行かないと」「長期の休みがないからストレス発散できない！」と思う方もいるかもしれません。
しかし、調べてみると長い休暇だけがストレス解消になるわけではないとされています。むしろ、日常の中の〝小さなリフレッシュ〟の積み重ねが最も効果的です。
例えば、休憩中の深呼吸、温かいお茶をゆっくりと飲む、好きな音楽を一曲聴く、同僚と笑い合う。ほんの数分の工夫で、自律神経が整い、気持ちが切り替わります。「マイクロ休憩」こそが、ストレスを溜め過ぎない秘訣なんだそうです。
勘違い④
ストレスは弱い人が感じるもの
「私はストレスに弱いのかな…」「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう人もいるかもしれません。でも、ストレスを感じるのは決して弱さではなく、人間として自然な反応です。
責任感が強く、真面目で一生懸命な人ほど、ストレスを溜めこみやすいとされています。ストレスに敏感だからこそ、気を配れたり、細かい仕事ができたりするのです。つまり、ストレスを感じやすいのは、弱さではなく、真面目さや優しさの証拠とも言えます！
勘違い⑤
一人で解決しなければならない
「自分で解決できなきゃだめだ！」「人に頼るのは迷惑だ！」と思っていませんか？
これも大きな勘違いです。仕事はチームで行うもの。一人が抱え込んで疲れてしまえば、結局は職場全体の力も落ちてしまいます。
ストレスへの対応は、仲間と一緒にするものです。「ちょっと手伝ってもらえる？」と声を掛けることは、弱さではなく、むしろ現場を守る強さです。逆に、誰かに声を掛けられた時に「いいよ！」と応えることも、支え合いの循環を作りますね。
最後に
ストレスに関して、私達が勘違いしやすいことをまとめると
１．ストレスは悪者ではなく、調整すれば役立つ
２．我慢しても自然には消えない
３．長期休暇だけでなく日常の小さな休息が大事
４．ストレスを感じるのは弱さではなく、人間の自然な反応
５．一人で解決する必要はなく、仲間と支え合うことが大切
こうして見ると、ストレスは「無くす」対象ではなく、「上手く付き合う」ものだと分かります。
毎日忙しい仕事だからこそ、「少し疲れたな」と思った時に早めに対処すること、自分を責め過ぎないこと、仲間と声を掛け合うことが大切です。
今日も頑張っている自分に「よくやってるよ」と言葉を掛けてあげましょう。そして隣の仲間にも「お疲れ様」と一言。小さなやり取りが、ストレスを軽くして、職場全体を元気にします。
今年も早いもので、後四ヶ月です。頑張っていきましょう！
今回は「ストレス」について取り上げてみたいと思います。現代社会で働く私達にとって、ストレスは日々の生活と切り離せない存在です。でも、意外と「ストレス」について誤解していることも多いようです。今回は、勘違いしやすいポイントをいくつか調べてまとめてみました。
勘違い①
ストレスは〝悪者〟である
「ストレス＝悪いもの」と思っていませんか？
実は、ストレスは必ずしも悪いものではありません。少し緊張して集中力が高まる時、やる気を引き出してくれる時、それもストレスのおかげだそうです。人間はある程度のストレスがあることで、より良いパフォーマンスを発揮できるとも言われています。
ただし、問題は「量」と「時間」です。強すぎるストレスが長く続くと、体や心が疲れ果ててしまいます。つまり、ストレスは〝ゼロにする〟ものではなく〝調整する〟ものなのです。
勘違い②
我慢すればそのうち消える
「忙しいから仕方ない…」「そのうち慣れるはず…」と思って我慢してしまう人も多いはず。けれど実際には、我慢してもストレスは自然に消えてはくれません。むしろ、心や体に蓄積して、ある日突然ドッと出てしまうことがあります。
「急に涙が出てしまった」「体が動かなくなった」ということがあったら、それは我慢していたストレスがあふれてしまったサインです。大切なのは、「少し疲れたな」と感じた時点で、早めに休む・誰かに話す・気分を切り替える事です。
勘違い③
ストレス解消の方法
「ストレスを溜めない為には旅行に行かないと」「長期の休みがないからストレス発散できない！」と思う方もいるかもしれません。
しかし、調べてみると長い休暇だけがストレス解消になるわけではないとされています。むしろ、日常の中の〝小さなリフレッシュ〟の積み重ねが最も効果的です。
例えば、休憩中の深呼吸、温かいお茶をゆっくりと飲む、好きな音楽を一曲聴く、同僚と笑い合う。ほんの数分の工夫で、自律神経が整い、気持ちが切り替わります。「マイクロ休憩」こそが、ストレスを溜め過ぎない秘訣なんだそうです。
勘違い④
ストレスは弱い人が感じるもの
「私はストレスに弱いのかな…」「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう人もいるかもしれません。でも、ストレスを感じるのは決して弱さではなく、人間として自然な反応です。
責任感が強く、真面目で一生懸命な人ほど、ストレスを溜めこみやすいとされています。ストレスに敏感だからこそ、気を配れたり、細かい仕事ができたりするのです。つまり、ストレスを感じやすいのは、弱さではなく、真面目さや優しさの証拠とも言えます！
勘違い⑤
一人で解決しなければならない
「自分で解決できなきゃだめだ！」「人に頼るのは迷惑だ！」と思っていませんか？
これも大きな勘違いです。仕事はチームで行うもの。一人が抱え込んで疲れてしまえば、結局は職場全体の力も落ちてしまいます。
ストレスへの対応は、仲間と一緒にするものです。「ちょっと手伝ってもらえる？」と声を掛けることは、弱さではなく、むしろ現場を守る強さです。逆に、誰かに声を掛けられた時に「いいよ！」と応えることも、支え合いの循環を作りますね。
最後に
ストレスに関して、私達が勘違いしやすいことをまとめると
１．ストレスは悪者ではなく、調整すれば役立つ
２．我慢しても自然には消えない
３．長期休暇だけでなく日常の小さな休息が大事
４．ストレスを感じるのは弱さではなく、人間の自然な反応
５．一人で解決する必要はなく、仲間と支え合うことが大切
こうして見ると、ストレスは「無くす」対象ではなく、「上手く付き合う」ものだと分かります。
毎日忙しい仕事だからこそ、「少し疲れたな」と思った時に早めに対処すること、自分を責め過ぎないこと、仲間と声を掛け合うことが大切です。
今日も頑張っている自分に「よくやってるよ」と言葉を掛けてあげましょう。そして隣の仲間にも「お疲れ様」と一言。小さなやり取りが、ストレスを軽くして、職場全体を元気にします。
今年も早いもので、後四ヶ月です。頑張っていきましょう！
トータス２Ｆ介護主任
木村 慶彦
